מצבים בריאותיים7 Videos

תוכנית נגד חרדה

מטרת התוכנית היא ללמד אתכם להירגע ולהביא לאיזון נפשי כתהליך בחיים. התוכנית מבוססת על תרגול יומי של יוגה ומדיטציה שמשכו 25 דק'. משום שמדובר במיומנות של הרגעה ועזרה עצמית, יש להתמיד בתרגול היומי בכדי להרגיש בתוצאות. משך הקורס 21 יום.

תרגילי נשימה בסיסיים

  ↵   מטרת תרגול היוגה המופיע כאן הוא להעמיק את הנשימה ולהרגיע את הגוף ומצב הרוח. בכדי שהתרגול יועיל יש לבדוק שהוא לא גורם למאמץ יתר בנשימה. התרגיל קל יחסית כיוון שהוא מתבצע בשכיבה על הגב, בניגוד לנוהג המקובל לבצע תרגילי נשימה בישיבה, דבר שעלול להיות קשה מדי למתרגלים חדשים. במידה והוא מרגיע אפילו במעט […]

כאבי גב תחתון

  מטרת תרגול היוגה המופיע כאן הוא לשחרר גב תחתון מכאבי גב, להפיג לחץ ולשפר תנועתיות. בכדי שהתרגול יועיל יש לבדוק שהוא לא גורם לכאב. במידה והוא משחרר אפילו במעט את הכאב חזרו עליו שוב באותו יום וביום למחרת. ההטבה שבתרגול היא מצטברת. לאחר מספר ימים אנו ממליצים לפנות אלינו לתרגול המשך שיהיה מעמיק יותר ויוכל […]

יוגה למוגבלים לכיסא

  תרגול היוגה המופיע כאן מתאים ליושבים על כיסא, וכיסא גלגלים. מטרתו לבצע תרגול לפלג גוף עליון בישיבה ובשכיבה. הוא אינו אמור לגרום לכאב או לחץ. במקרה של כאב יש להפסיק לתרגל. במידה והוא אינו גורם לכאב או נותן הטבה מומלץ לתרגל אותו יום יום. לאחר מספר תרגולים מומלץ לפנות אלינו לקבלת תרגול המשך מעמיק […]

כאבי כתפיים וצוואר

* במידה ואתם סובלים גב מבעיית גב תחתון מומלץ לא לתרגל תרגול זה אלא לפנות אלינו לתרגול מותאם.     מטרת תרגול היוגה המופיע כאן הוא לשחרר גב עליון, כתפיים כואבות וחגורת כתפיים. כאבים באזורים אלה נובעים בדרך כלל מישיבה ממושכת על כסאות, כורסאות ומול מחשב. חגורת הכתיים רגישה לעומס ומתח רגשי ומומלץ לטפל גם […]

תרגול להירדמות

  מטרת תרגול היוגה המופיע כאן הוא לעזור בהירדמות. קשיים בהירדמות נובעים בדרך כלל מלחצים נפשיים, מחשבות טורדניות, עירנות יתר ואורח חיים שאינו מתוזמן עם מחזורי הלילה והיום. מומלץ לעקוב אחר הוראות ההירדמות המופיעות כאן. התרגול המופיע כאן הוא מיומנות שנרכשת כלומר ניתן לבצע אותה בצעמך ללא עזר. במידה והיא לא מועילה בערב הראשון ניתן […]