כאבי גב תחתון


 

מטרת תרגול היוגה המופיע כאן הוא לשחרר גב תחתון מכאבי גב, להפיג לחץ ולשפר תנועתיות. בכדי שהתרגול יועיל יש לבדוק שהוא לא גורם לכאב. במידה והוא משחרר אפילו במעט את הכאב חזרו עליו שוב באותו יום וביום למחרת. ההטבה שבתרגול היא מצטברת. לאחר מספר ימים אנו ממליצים לפנות אלינו לתרגול המשך שיהיה מעמיק יותר ויוכל לפתור בעיות יציבה שהן המקור לרוב כאבי הגב.

את התרגול המוצע כאן מומלץ לתרגל על מזרון יוגה או על שטיח רך. לא מומלץ לתרגל על מזרן רך או מזרן שינה.

במקרה של פריצת דיסק, בלט והקרנות כאב לעכוז ולרגליים אנו ממליצים לפנות אלינו לתרגול מותאם. תרגול כזה יפיג את ההקרנות וישפר את איכות החיים.