תרגול להירדמות

מטרת תרגול היוגה המופיע כאן הוא לעזור בהירדמות. קשיים בהירדמות נובעים בדרך כלל מלחצים נפשיים, מחשבות טורדניות, עירנות יתר ואורח חיים שאינו מתוזמן עם מחזורי הלילה והיום. מומלץ לעקוב אחר הוראות ההירדמות המופיעות כאן. התרגול המופיע כאן הוא מיומנות שנרכשת כלומר ניתן לבצע אותה בצעמך ללא עזר. במידה והיא לא מועילה בערב הראשון ניתן לחזור […]

כאבי כתפיים וצוואר

מטרת תרגול היוגה המופיע כאן הוא לשחרר גב עליון, כתפיים כואבות וחגורת כתפיים. כאבים באזורים אלה נובעים בדרך כלל מישיבה ממושכת על כסאות, כורסאות ומול מחשב. חגורת הכתיים רגישה לעומס ומתח רגשי ומומלץ לטפל גם בבעיה זו. התרגול כאן אינו אמור לגרום לכאב. מומלץ להשתמש בכרית נמוכה במקרה הצורך וכאשר היד מושטת לאחור מומלץ במקרים […]

כאבי גב תחתון

מטרת תרגול היוגה המופיע כאן הוא לשחרר גב תחתון מכאבי גב, להפיג לחץ ולשפר תנועתיות. בכדי שהתרגול יועיל יש לבדוק שהוא לא גורם לכאב. במידה והוא משחרר אפילו במעט את הכאב חזרו עליו שוב באותו יום וביום למחרת. ההטבה שבתרגול היא מצטברת. לאחר מספר ימים אנו ממליצים לפנות אלינו לתרגול המשך שיהיה מעמיק יותר ויוכל לפתור […]

יוגה למוגבלים לכיסא

תרגול היוגה המופיע כאן מתאים ליושבים על כיסא, וכיסא גלגלים. מטרתו לבצע תרגול לפלג גוף עליון בישיבה ובשכיבה. הוא אינו אמור לגרום לכאב או לחץ. במקרה של כאב יש להפסיק לתרגל. במידה והוא אינו גורם לכאב או נותן הטבה מומלץ לתרגל אותו יום יום. לאחר מספר תרגולים מומלץ לפנות אלינו לקבלת תרגול המשך מעמיק יותר.